最近工作壓力很大，每天都有忙不完的事情、看不完的信。
由於我是業務，知道自己每一個指令如果不夠清楚，會造成後勤人員的麻煩。如果遺漏了或誤解了客戶與內部工程師的某些訊息，可能會導致一連串的問題，搞得我每天神經衰弱。
工作的時候，除了因為壓力覺得胃很痛之外，回家後常常會想到，啊這個email忘了回，XX地方忘了寫仔細一點，客戶可以理解嗎？帶著懊惱與焦慮回家。
此外，為了傳遞給客戶的資料是正確的，我偵測錯誤的雷達都會一直開著，常會發現support team的疏失。圖畫錯、成本報錯、交期有問題、報告沒邏輯、產品不良等等問題。有時候會很惱怒、覺得同事怎麼會連簡單的事情都做不好。
最近，我察覺到我忙到別人給我資料，我都懶得回信說謝謝。一來覺得他們表現不佳給我的東西都有錯誤、二來覺得回thank you兩個字很浪費我的時間。就連其他人回thank you給我 ，我也會覺得我幹嘛花了五秒看沒意義的信件 。
這件事情有點震撼到我，不是說感激是我的特質嗎？為什麼忙碌會讓我變成這樣呢？
正向心理學在這時候可以給我什麼樣的幫助呢？以下是我能想到的幾個方法
v運動
上班前先去健身房，能有效降低我的焦慮，有時候偷懶沒去，會容易不耐煩。
v運用VIA
我的前五項：熱愛學習、好奇心、愛、感激、團隊合作。我選擇感激與團隊合作來練習，我願意每天好好感謝身邊的夥伴們，花個五秒鐘回thank you letter 。我願意成為好的team player，關心我的夥伴，花一點時間了解工作以外的他們。
v冥想
中午吃過飯後10-20分鐘的冥想，有助於穩定我的呼吸與緩和緊張型胃痛。
vFocus on the good
這個有點困難，畢竟我的工作就是在找哪裡做錯了。但是我決定每天找出三個support team做對做好的事情並大力稱讚他們。
以上幾個方法試了一週，我發現運動特別有效，讓我一進辦公室也有好心情。而且，雖然多花了一些時間跟同事聊天、回信說謝謝，導致我比平常更晚下班，但我工作情緒是好的。
面對壓力，除了想辦法減輕壓力（換工作、選比較輕鬆的工作）之外，我們還必須學習釋放壓力，與壓力共同成長，我們才能在人生的路上走得更遠更好。
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